疫情期间居家身体锻炼指南

疫情期间居家身体锻炼指南一场突如其来的新冠状病毒让大家不得不呆在了家里，如何预防也成为我们所急切关注的问题。目前预防有效的方法就是减少外出活动。但是长时间的居家抗击新冠状病毒，到底选择运动还是不运动呢？疫情期间，长期居家，容易吃的多，而动的少，则会导致体力...

兰州工业学院学生运动手册

  兰州工业学院学生运动手册                万博体育max手机版登录编2017年3月1日       目录体育课程教学大纲................................................................................兰州工业学院体育课程及《国家学生体质健康标准》成绩考核办法.................................

适合女生的15种减肥运动

适合女生的15种减肥运动1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末...

生活中的一些健康误区​

生活中的一些健康误区误区一：我是钢肠铁胃！错！ 实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。应对方法：常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯...

运动健身八大误区

运动健身八大误区只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效。肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，...

十大保健养生食物​

十大保健养生食物1.莲子莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日服食最能延年益寿。强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯...

体育百科

体育百科运动与健康的关系生命在于运动，运动要讲求科学。运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧与所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度与深度的呼吸，为体内物质...

勤练太极拳 健身又治病

勤练太极拳健身又治病你知道目前世界上最流行的、具有中国特色的运动项目是什么吗？那就是――太极拳！太极运动合乎生理规律，具有较好医疗保健功效，全球3亿人在练太极拳。近20年来，美国、澳大利亚等国的多所大学开展了有关太极拳的健身功效方面的研究；许多国家的权威媒体把...

健步走――“世界上最好的运动”

健步走――“世界上最好的运动”　          如果你没有充足的时间进行运动,而又想保持健康,你该怎么办?――走路。步行是人们唯一能终身坚持的锻炼方式。　 你知道世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”是什么吗?全世界最流行的运动是什么吗?答案依然是――走路!　          ...

十大健康杀手​

十大健康杀手1.冠心病猝死是冠心病的一种最危险的临床表现。而冠心病是最常见、危害最大的心血管病。每15秒就有一位中国人被心脑血管病夺去生命，每22秒就有一人因此而丧失工作能力。统计数据表明：心脏病已经成为威胁人人类头号杀手【信号】（1）劳累或紧张时突然出现胸骨后或...